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2006-10-27 18:17:16 : Une apprentie Autruche en quête de sa VMA !!

Alors me voilà engagée pour aller faire ce célèbre test de VMA concocté par Nico the Coach of Lenglenus !
Déjà, dimanche, à l'issue de la Corrida du XVe, où j'ai rempli mon rôle de "PomPomGirl" très passionnée (y'avait de quoi, assurément!), je me rencarde un peu sur les modalités, histoire de savoir à quelle sauce mes cuisses d'Autruche vont être cuisinées.
Il va falloir courir très régulièrement en maintenant ses puls sur des distances de 1000m….. jusqu'à ce que mort s'en suive !!!!

Haha, ben tiens ma cocotte, tu vas jouer serré, toi qui ne regarde tes puls quasiment que pour confirmer tes sensations !!! Bon, quand même, depuis quelques temps, je fais des efforts, mais c'est vrai que par habitude, j'suis plus axée sur le temps au kilo qui me semble un juste repère, car en fait si j'essaie de respecter les % de FCM, j'ai tjrs l'impression que je suis à 2 à l'heure.
Je sais, je sais, rien ne sert de courir trop vite … mais bon, si je ne me mets pas un peu dedans, j'ai tjrs l'impression que je ne bosse pas et que ce n'est pas efficace.

Dimanche, donc, pendant que les champions de la Corrida savourent leurs victoires respectives et quelques breuvages garantis vitamine B assurée, je m'en vais vers le Bois de Boulognus, faire ma sortie longue au cours de laquelle précisément, je dois faire des variations d'allure en respectant un% de FC (j'ai tout bien recopié sur mon Post-it l'encart de JI sur la sortie longue Prépa Marathon : qqch du style 1h15 à 75%, puis 10' à 80%, 10' à 85%, 5' à 90%, 5' à 65% et les 30 dernières à 75%).
Et bien, je suis à lutte avec mon cardio pour m'y tenir : quand je devrais être à 142/145, et bien je suis plus souvent à 150/152 (même sur la dernière portion) et je me sens bien à cette allure, et quand je dois maintenir à 170/175, j'ai bcp plus de mal à stabiliser et rester sur la fréquence haute …..
Ce qui sera confirmé ce jeudi soir donc.

Mais revenons juste avant la conclusion.
Jeudi 26 oct. RDV sur la piste de Lenglen à 19h30.
Pour l'occasion, je profite de l'heure du déj. pour aller visiter ( à 5' du bureau) le tout nouveau, tout beau ADIDAS STORE sur les Champs Elysées et m'enquérir d'une tenue digne de rendre hommage à nos Autruches qui me font l'honneur de m'accepter en leur sein! ET me voilà affublée d'un Top flambant neuf "gris perle/pêche" (c'est marqué sur l'étiquette!! ) : du Orange un peu soft pour me réconcilier avec cette couleur que j'aime sur les autres, mais que je boycotte fermement depuis de nombreuses années (alors que je me souviens parfaitement avoir, plus jeune, oui, vraiment plus jeune, adoré un kilt orange et marron, une paire d'espadrilles orange portée jusqu'à son dernier souffle….et j'en passe) . Ah, comme aurait pu dire Sacha Guitry : "souvent femme varie" (c'est de lui ça d'ailleurs ??? quizzz)

19h05, ça commence fort, je me refais le remake du Test VMA de Kenlag et un souvenir de "déjà vécu cette scène" me revient et m'affole le palpitant.
Enfilage de la tenue, en catimini dans les toilettes. J'en sors sur la pointe de mes runnings, sac de sport en bandoulière ………quand je tombe nez-à nez avec "ma boss" qui me détaille de bas en haut, à peine amusée mais visiblement interloquée. Je me fends d'un "et moi qui voulais la jouer discrète. Allez bonsoir F……" !! Il est 19h15, ça va être vraiment juste pour 19h30 !
Evidemment, j'ai choisi la mauvaise option "voiture". Je vous épargne le détail de la combinaison gagnante : embouteillages + camion poubelle + arrêt inopiné pour laisser passer voitures de police sirènes hurlantes… Je me gare finalement devant l'entrée de l'Aquaboulevard et me dirige en trottinant, le souffle court, vers l'entrée du stade S. LENGLEN avant d'arriver déjà bien "essouflée" sur la piste. Il est 20h05 au moins. J'ai l'impression d'arriver comme un chien dans un jeu de quilles, ou plutôt une autruche égarée dans un salon!! Bises à MarieL, lui montre mon Top tout neuf, salue Pépito … j'oublie encore qqn, c'est sûr ! Enzo et Jgab en costard pour surveiller les opérations.
Tout le monde est déjà à sa séance, Nico chronomètre à la main, me rappelle brièvement le protocole. J'ai l'impression que je ne comprends rien, j'vais tout rater … pfffff, du calme La Pépite, ce n'est pas le Bac que tu passes non plus !!
Allez hop, échauffement 10' (MarieL m'emboîte le pas pour me tenir compagnie, merci Copine !! et je lui demande, novice que je suis de me confirmer les repères pour ne pas rater les 1000.m: eh oui, je vous sens déjà, sourire narquois aux lèvres, derrière l'écran, j'en suis là!! Jusqu'alors, pour ne pas me planter, les rares fois où j'ai foulé la piste, je n'ai fait que des 400m ou des 800m! Hey pas folle la guêpe!)
Puis 2x400m enchainés en 2' chacun pour être à 12km/h.
Là, déjà ça ne va pas : j'oscille entre 148/152 sur l'échauffement, c'est bien haut tout ça! Puis les 400 : le 1er en 1'45, je ralentis donc et le 2e passe en 1'49 !! Pfff , tu te grilles cocotte alors que le test n'est même pas commencé. Quand j'annonce ces temps à JGab, sa tête me confirme que j'ai déjà pioché dans les réserves et c'est pas bon signe.
Bon allez, on y va, 1er 1000 à 145, puis le 2e à 150, et ainsi de suite de 5 puls en 5 puls ….mais jusqu'à quand au fait ?? Quand t'explose fillette, t'inquiète, tu le sentiras.
Je m'applique, contrée à ne pas rater les 1000m, vérifie sans cesse mon cardio qui semble exprès jouer au Yo-yo. Suis concentrée sur la piste, allez tournez manège!! Quelques encouragements entendus ici ou là; de MarieL, Pépito, tiens salut Fanfan ça va ?? et Angelo qui caracole… , Enzo et puis qui d'autre?? Je ne tourne même pas le regard, concentrée j'vous dis, me faites pas rater un tour , c'est où déjà le répère là, sur ce tour ?? ça monte 152/155 au lieu de 150, allez ajuste ta foulée Pépite, régulière, régulière… J'ai l'impression qu'à chaque fois, je ne suis pas dans le bon tempo, jamais autant jonglé avec le cardio. Passé les 155, je tente de rester calée à 160, mais là tjrs pareil, suis tantôt à 163, tantôt à 159 … c'est bon quand même, hein Nico?? MarieL a dit : à 2/3 puls près, ça change tout. Ouh mais alors, ça va être biaisé mon truc?? Pourtant, jusque là, j'améliore mon temps sur les 1000 m à chaque fois …
mais puisqu'on te dit que c'est pas ça qui compte !!! Pffff, tu veux n'en faire qu'à ta tête !!! Oui mais quand même c'est un indice non ???
Allez tourne, tourne fillette, gaffe à ta foulée, "tu pourrais sourire" me lance Enzo au passage! T'en as de drôle toi, tu ne te rends pas compte à quel point j'suis focalisée sur le cardio, la foulée, les 1000. à ne pas allonger ou raccourcir en bipant au mauvais repère. Et puis, ça s'accélère là, le palpitant qui bat la chamade, les cuisses qui commencent à s'alourdir. Passé 165 et alors que je devrais être à 170, puis 175, j'ai le sentiment de ne plus rien maîtriser : ah oui, ça je cours, j'en suis à combien de tours là ?? mais alors question cardio, j'ai l'impression qu'il fait sa vie tout seul ! Bon je continue et quand je vois bien que je ne monte pas au-delà de 175 /176, malgré tous mes efforts, et encore tellement furtivement, et qu'en plus le dernier 1000 que je boucle, je perds 2' sur le précédent, je lâche l'affaire, allez basta, je raccroche les gants !
Waouh, ça décape !! Suis ratatinée. Ben alors finis, qu'ils me disent, comme déçus que je m'arrêt déjà. Hey Ho, vous voyez pas là ??? j'vais exploser, j'dois être écarlate (bonjour l'image Glamour !!) et je ruisselle, à tel point qu'Enzo s'écarte, légèrement "horrifié" afin de préserver l'intégrité de son costume!
Bon allez, maintenant récap , donne–nous ta FC et tes temps, qu'on te diagnostique La Pépite.
Allez, je m'y colle et je vous livre les chiffres :

1er 1000m – FC 146 / 5'05
2e 1000m – FC 150 / 4'55
3e 1000m – FC 155 / 4'46
4e 1000m - FC 160 / 4'35 (et bien finalement là sur ces 3 tours au moins, avec la FC moyenne, ça se tient; on se rassure comme on peut!!)
5e 1000m – FC 164 (au lieu de 165) /4'19
6e 1000m – FC 169(au lieu de 170) /4'09 et à partir de là , elle décroche inexorablement La Pépite !!
7e 1000m – FC 173 (au lieu 175)/ 4'02
8e 1000m – FC 174 (au lieu de… 180) /4'04 : ce dernier tour ne sera même pas retenu par Jgab, qui enregistre tout scrupuleusement sur son palm, et Nico n'en veut pas non plus !!
Hey les gars, j'viens de me taper les 1000 derniers m à fond les ballons pour rien !!!
Même MArieL est perplexe à l'énoncé de ces résultats !!
Ben voilà, voyez bien ce que j'vous disais, j'suis un peu un diesel en fait, l'endurance je l'ai, mais la vitesse y'a du boulot sur piste à faire !!!!
Bon, j'avoue quand même au Coach, qui m'interroge sur mes activités des jours précédents , que j'ai fait du Fitness lundi soir et mardi midi, et une séance CAP hier matin, suivi d'1h45 de fitness ( un peu cardio) le même soir !!!!! Incorrigible La Pépite!!
(oui, mais entre nous, même si Nico m'avait préconisé de rester cool les 2 j qui précèdent, j'me suis dit, puisque de toute façon, c'est mon rythme habituel, je fais comme d'hab, comme ça je "triche" pas sur le test en optimisant le résultat ... Vous me suivez ?? pas malin, j'en conviens !)

Bon, comme je suis dans ma vague "j'optimise quand même", la bonne nouvelle, c'est que je ne sens rien de rien à mon tendon gauche, et à droite, tout va bene !
MarieL, prudente et avisée, me dit d'attendre de voir demain. Oui oui, mais quand même, je viens de faire plus de 8 bornes sur piste et pas la moindre sensation de tiraillement, mais rien !! bingo … ça y est alors j'suis en bonne voie de guérison ?? Debriefing avec Pépito, sur la qualité de cette piste, et puis on rentre chez soi.

De retour at Home, après douche et massage des gambettes aux huiles essentielles, j'me sens hyper cool, bien, comme si je venais de faire une séance "de purification", si si je vous assure, comme débarrassée d'une vieille pelure qui m'encombrait. Je me sens allégée !! Ca doit le 2e effet "kisscool" des endorphines !!
Mais aussi avec une faim de loup !! Plus tard sur le canapé, j'suis toute groggy, mais zen !! ET puis Tant pis, si la VMA n'est pas à la hauteur, c'était une bonne séance !
Verdict demain par Nico the coach. Sera-t-il "content" de l'Autruche junior+++ , pas sûr!! En tout cas, ses conseils seront sûrement précieux pour mieux travailler !!

Ah, ben ça y est, ce matin c'est tombé sur le post des Lenglenus : 16,444 !! Bouhh, je régresse, NON c'est pas possible que j'me dis ?? Même pas mes 17 ?? Mais ça ne me démoralise pas, j'vous dis que j'suis optimiste en ce moment!! Et puis les sensations, je les sens, ça va reviendre PATIENCE ! Ça me donne l'envie de travailler plus spécifique, plus rigoureux. Et puis, ce matin, toujours rien du côté d'Achille, alors ça c'est la meilleure nouvelle !! Pourvu que ça dure!
En tout cas, bravo aux garçons qui ont manifestement été plus à la hauteur!


Les réactions

Par Montaigne, le 2006-10-27 18:30:08
FRANCOIS 1er (1494 - 1547)
Souvent femme varie. Et bien fol qui s'y fie.
vers 1520
Selon la tradition, François 1er aurait écrit ces deux vers, à l'aide d'un couteau, sur la vitre d'une fenêtre du château de Chambord.
On ignore à la suite de quelle déception il en vint à afficher ainsi son scepticisme sur la fidélité des femmes. De toute façon, elles auraient pu lui en servir autant.
En effet, s'il garda longtemps ses deux principales maîtresses, Mme de Chateaubriant et la duchesse d'Etampes, il ne se priva pas pour autant de faire d'innombrables incursions dans les maisons bourgeoises et les chaumières, aussi bien que dans les châteaux.

Et bravo pour ce CR époustouflant de vie qui me fait repousser à ... plus tard le moindre test de VMA avec ce diaboliques KWAKERS !



Par nicopsa, le 2006-10-27 18:37:22
Non pas 16.444 j'ai posté mon estimation au viu de la courbe de ta VMA réelle sans Fitness la veille!!!!!!
Donc pas sur 17-17.2 sans fatigue!!!

Par eric8, le 2006-10-27 18:57:08
mais comment fait nicopsa pour calculer la vma a partir des temps sur 1000 metres?

Par eric8, le 2006-10-27 19:00:34
si j'ai bien compris plus la fcm est faible plus vite on a fini le test.

entre quelqu'un qui a une fcm a 200 et un autre a 165 ca fais 6 km de plus

Par mielou, le 2006-10-27 19:01:00
un CR à la castor !
si vous courez ensemble un jour c'est un journal que vous allez nous proposer !
en tout cas
pour la vitesse ça y va aussi
bravo

Par eric8, le 2006-10-27 19:06:15
je crois que je vais essayé le test.

Par nicopsa, le 2006-10-27 19:07:20
@eric8 non il faut une plage de travail faible pour finir le test plus tôt. Une bonne majorité de coureur fait 7km mais certains en font 8 voir 9 (pas vu plus) et d'autre 6.

Par eric8, le 2006-10-27 19:10:15
je crois que je vais essayé le test.

Par eric8, le 2006-10-27 19:15:08
donc si mon maxi est a 170 je fais 140 145 150 155 160 165 170 et si je vois que je peux accelerer j'en fais un de plus.

Par La Pépite, le 2006-10-27 19:22:35
@Montaigne : Merci de ton intervention et de restituer la phrase à son auteur.J'savais bien que je devais me tromper.
Pourtant, j'y suis allée à Chambord, me rappelle pas avoir vu un Tag de François 1er sur les vitres!!

@Nico: oui j'ai vu entre temps, "Je vaux 17" !! c'est côté en Bourse ça ??;-)) et t'ai répondu (enfin à 1/2!!). Encore merci de ta patience.

@Mielou : et oui, aussi bavarde avec le clavier que quand elle parle LAPépite. Déjà, à l'école, je me faisais reprendre par le maître ou la maîtresse car, tout en suivant leurs explications que j'étais capable de leur répéter (ce qui les exaspérait au plus haut point et me valait des remarques du genre 'insolente'!), je bavardais et déconcentrais mes camarades !!!
@ Eric8 :laisse-toi tenter, c'est juste un bon p'tit tour de manège!!

Par Jgab, le 2006-10-27 19:58:51
Génial ce CR,

c'est vrai que c'était pas cool de t'annoncer que tu avais les 1000 derniers mètres à fond pour rien ;-)
la VMA que t'annonce Nico(17.1) est plus en accord avec ton résultat des 20km, que celui annoncé à la fin de ton test...

Par Isidor, le 2006-10-27 20:36:42
8 paliers c'est déja pas mal

Par Isidor, le 2006-10-27 20:38:00
arf on voit que tu es fatiguée sur tes deux derniers paliers....
bravo pour ta régularité entre chaque palier c'est tres tres bien pour une néophyte du cardio

Par Isidor, le 2006-10-27 20:40:39
le dernier palier t'indique ton allure 10 kms (actuellement)

Par Isidor, le 2006-10-27 20:43:01
@eric8 ça marche pas en prenant ta fcmaxi
tu demarres a 70% de ta vma
essaye de reperer ta fc en courant à 70% de ta vma lors de tes footings ..

Par brinouille, le 2006-10-27 21:05:35
Ce qui est marrant quand on voit cela d'un oeil extérieur, c'est qu'on aurait dit que tu était toute fraîche et que tu ne souffrais pas du tout: )

Par Sedef, le 2006-10-27 21:44:10
C'est vrai Brinouille mais on a loupé la fin du film pour cause de retard au bercail.

Par RX, le 2006-10-27 22:26:57
en tout cas je crois que tu n'es pas la 1ère ni la, dernière à vivre ces tortures de Nico !
j'me demande d'ailleurs s'il lance pas des paris sur la vitesse des derniers tours, vu le nombre de spectateurs en costards !!!! ça devient un vrai business ces courses du jeudi :)

Par Pépito, le 2006-10-27 23:36:06
Un bien beau CR.
Je crois que ta patronne est jalouse de toi et de tenue "gris perle/pêche". Tu peux l'inviter faire un test VMA (on verra bien à ce moment qui c'est la patronne). ;o)

Par angelo, le 2006-10-27 23:46:50
Ciao La Pepite,

Ya pas de doute, un test VMA ça intimide et ça flingue !
Merci et bravo pour tes CR de qualité

Bon Week end et à dimanche nest ce pas ?

:-)

Par Baltha, le 2006-10-28 01:42:47
Joli compte-rendu en effet. On voit nettement que tu es fatiguée sur les derniers paliers. A mon sens tu aurais couru le 7e en dessous de 4' si tu étais arrivée à 175 (trop peu d'écart de vitesse entre le 6e et le 7e). Tu vas avoir droit à du travail de VMA courte, et tu verras, c'est assez ludique.
Ce test je l'ai trouvé beaucoup plus aisé à passer que le traditionnel demi-cooper, 6 minutes à fond. Là j'ai pu embrayer le lendemain midi sur une séance VMA rapide, après un 6' je suis HS.
Peut-être Nico pourrait écrire un billet sur le blog des Vincennus concernant ce protocole Delerue ?
En tout cas bravo La Pépite, on voit que tu en veux méchamment pour avoir tenu ce 8e palier, même si au final il s'est révélé "inutile".

A+ Baltha

Par eric8, le 2006-10-28 09:04:07
donc si mon maxi est a 170 je fais 140 145 150 155 160 165 170 et si je vois que je peux accelerer j'en fais un de plus.

Par SERGE92, le 2006-10-28 10:48:31
LaPépite est intenable ....PomPomgirl, sotie longue, Fitnesssssss, Shoppping, TEST VMA OUFFFFFFFFF et un petit 1000 pour la gloire! maintenant ce serait bien que coach Nico nous explique le pourquoi du comment de cette séance qui a tant fait plaisir uaux cuisses d'Autruche!

Par Martine, le 2006-10-28 11:31:06
Super contente pour toi La Pépite que tes soucis de tendinite soient terminés.. Tu as une forme qui fait plaisir à voir.
Bises
Martine

Par eric8, le 2006-10-28 12:11:13
1er 1000 en 4 25 puls 138
2eme 1000 en 4 15 puls 148
3eme 1000 en 4 10 puls 150
4 eme1000 en 4 00 puls 158
5 eme 1000 en 3 50 puls 162
6eme 1000 en 3 50 puls 167
7eme 1000 en 3 45 puls 170

Par Enzo, le 2006-10-28 12:44:17
Excellent Miss ce CR !!!
Il faudra cependant le refaire dans quelques temps après 2 ou 3 jours de vrai repos ;-))

J'ai hâte de le faire ce test ... comme me disait Baltha, tu sens que tu en as encore un petit sous le pied à la fin (pas assez pour un autre 1000m toutefois) çà donne donc moins d'appréhension.

Par Fanfan, le 2006-10-28 13:49:48
Palpitant le récit !
Pour avoir fait le même temps que toi sur les 20 kms tu les as les 17 de VMA c'est sûr !

Par eric8, le 2006-10-28 14:21:47
1er 1000 en 4 25 puls 138
2eme 1000 en 4 15 puls 148
3eme 1000 en 4 10 puls 150
4 eme1000 en 4 00 puls 158
5 eme 1000 en 3 50 puls 162
6eme 1000 en 3 50 puls 167
7eme 1000 en 3 45 puls 170

Par Isidor, le 2006-10-28 15:06:56
@eric8
ton test n'est pas exploitable car tu sautes quelques paliers,les paliers sont de 5 en 5 puls donc qd tu passes de 138 à 148 ça va pas
tu nous donnes la fc haute ou la fc moyenne de chaque 1000?

Ce test est une photocophie de ta forme actuelle

Par eric8, le 2006-10-28 15:15:27
c'est la frequence cardiaque moyenne pour chaque palier.le probleme c'est que j'ai eu la bonne idée de prendre le cardio dans la main droite pour appuyer plus facilement sur la lumiere lais en même temps je chanqeai la frecance cardiaque instantanée avec la frequence cardiaque moyenne et je n'arrivais pas a revenir a la frequence cardiaque instantanée a chaque fois ca revenais a la frequence cardiaque moyenne, pendant ce temps la il fallait que j'evitte les memerers qui occupaient le coulloir un et deux et que je joue au ballon avec la bande de gamin de 5 a 10 ans.je ne preffere pas penser a ce qu'il serrait arriver si j'en avais percutté un au moment ou j'avais les yeux rivé sur le cardio , ils s'amusaient sur le coulloir 2 a passer au dernier moment au sur la corde.en fait le dernier 1000 je l'ai meme pas terminner j'ai commencer sur une base de 3 40 mais la j'avais la boulli avalaé une heure plus tot qui commencais a remonter grave.

Par Calou, le 2006-10-28 15:52:13
Suis vraiment admirative La Pépite. Et au delà de tout commentaire que je pourrais faire sur ce test, bien trop complexe pour moi, je retiens une chose : "pas la moindre sensation de tiraillement" ! Et ça, c'est une excellente nouvelle ...

Par MarieL, le 2006-10-29 20:07:05
C'est pas possible....t'es aussi bavarde qu'acharnée au sport !!!!!
Récit fidèle à tous les détails près à notre séance sympa de jeudi dernier !
T'étais juste un tout ptit peu fatiguée et énervée jedu soir quand tu es arrivée ! Quand je pense que tu cherchais la ligne des 200....le jour où tu vas vraiment exploiter ton potentiel...ça va cartonner copine !!! c'est la baronne qui te le dit !!!
Grosses bises !

Par kenlag, le 2006-10-30 08:12:06
Sympa ton CR LaPépite .... pppfff tout ces test c'est bien compliqué lol :)

Par La Pépite, le 2006-10-30 14:51:53
Un grand merci à tous : pour m'avoir lue !! (c'est déjà presqu'un exploit!), pour vos expertes analyses encourageantes, pour être à l'écoute et un véritable soutien.

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2006-10-17 18:28:09 : Flashback au retour des 20KM de Paris 2006 - 0 photo - 23 réactions

Au risque de vous surprendre, ce n'est pas mon CR des 20 Km de Paris 2006 que je livre aujourd'hui. D'ailleurs n'est-il pas déjà trop tard ???
Et puis d'autres ici ont déjà magnifiquement restitué leurs émotions et l'ambiance sublime de cette course.
Alors, je doute de l'utilité de mon récit et puis, peut-être encore un peu mal digéré de n'avoir pas atteint l'objectif que je m'étais fixé, de manière peut-être un peu ambitieuse. Même si je sais que le chrono effectué reste honorable compte tenu des perturbations des derniers mois écoulés. Il me faut encore un peu de temps sûrement pour relativiser … et puis, au fond de moi, je crois que je sais bien en réalité là où ça a péché, là où il faut maintenant travailler, si je veux continuer à persévérer, confiante que je suis dans les capacités que je peux encore exploiter!

Bref, serais-je prise d'un peu de nostalgie au retour de cette course que j'adore (mais qui me ramène aussi à tant de souvenirs plus personnels & intimes)??
En tout cas, la première vraie longue distance à laquelle j'ai osé me confronter, un vrai défi que je me lançais à l'automne 2004, en dépit d'encouragements peu enthousiastes reçus en écho à cet effet d'annonce au retour de ma première Parisienne.
Depuis 2 jours, je fais le bilan de mon parcours, des courses courues et des émotions chaque fois renouvelées.
Et là, alors que je m'interroge sur le récit que je pourrai en livrer, c'est le souvenir de mon premier marathon qui me revient(sûrement parce que15 jours justement après cet "exploit", j'avais, au-delà de mes espérances, explosé mon chrono sur les 20 Km de Paris), et je me souviens que déjà, j'avais ressenti le besoin d'écrire.
A cette époque, je n'avais même pas idée de l'existence de ce Forum (découvert en mars 2006 à l'occasion de mon 2e semi de Paris), et encore moins projeté un jour d'intervenir et de livrer le récit d'une de mes courses, moi, la "profane" et novice de la distance mythique.
Pourtant, l'émotion qui m'a submergée au retour de ce 1er Marathon, m'a poussée à écrire quelques lignes déjà, juste comme ça, sans destinataire attitré, juste pour extraire de moi ce trop plein qui bouillonnait.
Aujourd'hui, je relis ces lignes en souriant et vous les fait partager (je n'ai rien retouché , ni modifié pour en conserver "l'authenticité"), vous en ferez ce que vous voudrez !

"Ca y est, suis entrée dans la "cour des grands" : je me suis lancée, le 2 octobre 2005, à "l'assaut" de mon 1er marathon (après mon 2e Semi à Lille le 3 sept en 1h34', Paris Versailles étant mon dernier test Dimanche 25 sept., pour aborder le Pont de Normandie en confiance).
Dimanche matin, donc, 2 octobre 2005, j'y suis, Marathon de Normandie = départ de Honfleur pour rejoindre LE HAVRE en passant par le Pont de Normandie (grandiose quand tu es là-haut) .
Logistique impeccable, notamment pour le transfert matinal LE HAVRE /HONFLEUR, l'organisation des vestiaires déposés au départ d'Honfleur et rapatriés sur Le Havre ; bonne ambiance parmi les coureurs, même si une certaine tension est perceptible...
J'avais, naturellement, pas mal d'appréhension pour une 1ère de ce type (c'est entre autre pour cela que je n'en ai quasiment parlé à personne avant, même si c'était plus ou moins programmé dans ma tête depuis fin juillet). Un mélange de fascination, le défi enfin à portée de pieds, le mythe, jugé longtemps inaccessible, là ,à vivre maintenant….
Et puis surtout, tellement peur de la défaillance physique passé le 30e ou 33e Km , de rencontrer le "fameux mur" . Parce que la motivation elle, l'envie d'aller au bout, était là, tenace !

Tous les conseils de Jogging et de Gérard MARTIN en tête (rencontré lors des entraînements Nike Running pour la préparation du Semi et du Marathon de Paris 2005 ; ai couru mon 1er semi à Paris en mars 2005 en 1h35, sûrement grâce à cette préparation, merci au passage) , je suis partie à mon rythme, en me calant sur un petit groupe mené par le "meneur d'allure" JOGGING objectif 3h15, en me disant que je serais certainement distancée entre le 25e et 35e KM. (Je m'étais fixé 3h20/3h30 pour le 1er, et vraiment si je me sentais au top, éventuellement 3h15).Mais surtout avec l'Objectif primordial de finir.

Mais finalement, c'est moi qui les ai lâchés à l'occasion d'un ravitaillement, entre le 12e et 15e Km, je crois, là j'ai abordé le Pont de Normandie (vent pleine face) seule, (mais Merci la Côte des Gardes finalement) et en fait, je suis "entrée " dans la foulée d'un coureur vétéran (du Club des Corsaires Fécampois: tout un programme!) avec qui j'ai continué, rejoint par un de ces amis.
Je me suis inquiétée quand même de savoir en combien temps il comptait le faire, et là il m'a "rassurée" (gloups!!) quand il m'a dit que c'était son 38e marathon et que là, il le faisait tranquillou en 3h15/3h10 pour préparer celui qu'il courra dans 15 j (Val de Reuil) qu'il espère faire en 2h50...
je me suis dit qu'à un moment, il me larguerait c'est sûr, surtout si je voulais ne pas m'asphyxier pour être sûre d'aller au bout sans trop de douleur.

Puis, nous avons fait la ligne droite de la Route de L'Estuaire (8Km sans intérêts, avec des odeurs pestilentielles, sans "décor", sans âme qui vive ...) dans un p'tit groupe de 6/7. Super bon esprit.
De là tout allait tjrs bien, nous sommes arrivés au 28e Km pour entrer dans LE HAVRE et nous avons fait la course ensemble .
En fait, il m'a pris "sous son aile" le vétéran, accompagné de son copain, m'encourageant de tps à autre ( et aussi bien pour lui que pour moi je crois), même si finalement je n'en avais pas tellement besoin, hyper motivée que j'étais au fur et à mesure, tout en étant surprise de ne "rien sentir", et nous avons continué ainsi jusqu'au 38e Km, où il a un peu lâché voulant sans doute se préserver pour le prochain, et me boostant pour que j'y aille à "fond" jusqu'au bout, me persuadant que nous tenions le 3h10 (et c'est vrai que par rapport aux temps intermédiaires que j'ai relevé ça semblait faisable) .
Alors là, dopée par l'émotion, les encouragements, j'ai donné tout ce que je pouvais pour aller au bout et j'ai donc terminé mon 1er marathon en 3h09'04.
Me classant, pour le coup, 6e femme (sur 37, c'est si peu!!), et 1ere femme non licenciée.
Suis aussi 58e au classement général sur 444 arrivants.
Suis vraiment contente , ne pensais pas faire un si bon temps, dans d'aussi bonnes conditions (pas vu le Mur, ni au 30e, ni au 33e ou au 35e Km), arrivée pas cassée.
Bref, de belles sensations, des émotions énormes, que du Bonheur !!!
Le lendemain, pas vraiment de courbatures, les cuisses qui tiraillent un peu et un genou un peu réticent à descendre les marches, mais vraiment rien de grave . J'appréhendais tellement d'être dans l'état où j'ai pu en voir certains.

Ca me donne un coup de booster pour envisager PAris maintenant en Avril prochain à l'occasion du 30e anniversaire.

Mais surtout d'immenses sensations et émotions, pas de bobos, arrivée en bonne forme et rencontre de "vrais" sportifs (des vétérans pour la plupart) animés de l'esprit sportif au sens le plus noble du terme et ça c'est génial! "





2006-10-11 12:11:59 : Je m'y mets aussi ! - 0 photo - 24 réactions

Alors ça y est, je me lance aussi : création de mon blog, encouragée par certains à le faire à la suite de mon CR (un peu long) de la course Odysséa de dimanche dernier.
Je me rends compte qu'au-delà de notre passion commune et du plaisir que nous prenons avec la CAP, raconter ses expériences, ses émotions, ses doutes, ses bobos... pour les partager et échanger nos impressions et tuyaux, et bien ça permet de relativiser, de garder quand même le moral en période de blessures ou de doutes, et surtout de garder le lien, même si nous ne pouvons pas toujours nous retrouver sur les pistes ou ailleurs pour courir ensemble.
Et puis, aujourd'hui je voulais partager avec vous mon "retour de moral" !!
Et oui après une période un "peu blanche" depuis début juin 2006 (contracture /tendinite ?? du psoas à 4 jours de la Course du Château à Vincennes que je ne pourrai pas courir,s'ajoutant à une tendinite persistante du tendon achille gauche contractée depuis février/mars 2006 pendant l'entrainement pour le MDP que j'ai couru quand même, et inflammations cheville/talon droit), et le moral bien "écorché" par ces bobos qui finissent par "m'handicaper" sérieusement et freiner mes envies de courir, je sens les bonnes sensations revenir progressivement depuis environ 15 jours & La course de dimanche à Vincennes, sous l'égide d'ENZO, m'a aussi bien regonflée. J'suis pas encore foutue que je me dis!!

Bon, je vous épargne les détails, pendant toute cette période, des visites successives chez médecin peu rassurant( bon là faut arrêter de courir, faites autre chose...°), Kiné pour MTP (ô douleur quand tu me tiens !!!), Osthéo plutôt bien lui, édchographies des chevilles, radio de la hanche, mésothérapie ... pour résultats peu probants et guère encourageants. Je pensais déjà qu'après un automne 2005 plutôt prometteur, j'étais sur la pente descendante et que je pourrai ranger au placard chaussures et tenues de running qui ne seraient plus que des reliques pour me souvenir que j'aurais pu faire quelque chose ...Moral dans les chaussettes !
Bon, allez ouste, tout ça derrière moi.
QUe je vous explique quand même ce qui me permet aujourd'hui d'arborer à nouveau sourire & Mizuno rose (mes fétiches de jours de compet!!) et moral regonflé pour aborder dimanche les 20 Km de Paris un peu plus confiante.

A la rentrée, je me decide enfin à prendre le taureau par les cornes, persuadée que je suis que j'en ai encore sous la semelle et encore plus "dans la tête". J'envisage de faire revoir mes semelles(faites en mars dernier, mais qui ne me semblent pas très "performantes"). Ce qui me décide vraiment, c'est ce talon droit qui coince,cette sensation de quelque chose de bloqué et qui finalement, me fait plus souffrir que ma tendinite à gauche que j'arrive plus ou moins à maîtriser. Mon corps, et les sensations que je ressens, même si je ne suis pas médecin, j'ai appris à les connaître tout au long de ces années de pratique sportive. ALors je me dis qu'on a sûrement pas décelé le hic. Et puis, comme je cherche à comprendre, j'observe sur mes dernières sorties, ma foulée,enfin j'essaie de regarder mes appuis lors du déroulé et je constate clairement qu'à droite, ça n'a pas l'air d'aller : l'appui se fait complètement sur l'extérieur avec la talon qui semble rentrer sur l'intérieur. Ca va pas du tout ça, que je m'dis !
C'est décidé, RDV pris chez F.TAOUSS (recommandé par une copine et dont le nom a déjà circulé sur ce forum), il diagnostique immédiatement un problème effectivement "mécanique" à droite : en résumé et en clair, la queue de l'astragale qui vient buter sur le calcanéum et donc provoque des inflammations. Je ne rêvais donc pas: ça coince bien !! Pour être plus sûr, il m'envoie faire une IRM et au vu de mes semelles et de ce que je lui explique, il me fait une ordonnance pour aller faire un bilan statique et dynamique (ce que n'avait bien sûr pas fait le podologue qui m'a fait mes semelles en mars).Il m'envoie évidemment chez Jérôme MORO, ce qui me rassure car il m'a déjà été recommandé (par le Kiné qui m'a fait des ODC juste avant le MDP et grâce à qui, je pense, j'ai pu le courir sans trop de dommage malgré ma tendinite), et puis son nom a tellement circulé sur ce forum que je me demande encore pourquoi je n'y suis pas allée avant !!!
Bizarrement, au même moment, ça commence à moins coincer à droite...!!?? Lors de ma sortie longue, le dimanche qui suit, j'arrive à faire mes 22/23 km sans être obligée de m'arrêter(même si sur la fin, le tendon gauche tire vraiment !!), comme ce fut le cas 15 jours avant où j'avais dû marcher un peu après 15,5 Km avant de pouvoir repartir (j'vous dis pas à ce moment-là comment je me voyais mal partie pour les 20 Km et comment le moral s'effritait!!)
Sur ce, c'est donc hier que je rencontre J.MORO. Je lui explique brièvement le parcours, mes soucis depuis cet hiver et mes observations "de profane" concernant la façon dont déroule mon pied droit, dont j'ai de + en+ la sensation qu'il ne déroule pas commeil faudrait!
Déjà, il vous met d'emblée en confiance parce qu'il prend le temps d'écouter vos sensations, prend la peine de vous expliquer clairement ce qu'il en pense et ce qu'il va faire, pourquoi et ensuite ce qu'il vous propose.
N'est pas très étonné de ce que je lui explique sur mon talon droit qui semble moins coincer : pour lui, le fait de SAVOIR ce qu'il y a n'y est sûrement pas étranger. C'est marrant mais c'est quelque chose qui résonne bien en moi ça!
Il regarde mes semelles,.... un peu dubitatif et me demande qui m'a fait ça !! avant de me dire que ça ou des talonnettes achetées en pharmacie ça aurait été pareil !! Super, à 130€ la paire, ça valait le coup !Et ça fait 8 mois que je cours avec !!
Bon, ensuite prise des appuis et là, tout s'éclaire ! je mets 70%(oui vous avez bien lu !!) de la pression à gauche et 30% à droite !! Puis séance filmée sur le tapis de course qui viendra confirmer le diagnostic : le pied déroule impecc, mais à droite c'est tout sur l'extérieur avec une ouverture du pied à plus de 30%!!! Ben voilà , maintenant y'apluka faire des semelles dignes de ce nom qui vont rectifier tout ça. Chose faite, je commence déjà à respirer, à y croire à nouveau (et surtout je me dis que je n'ai pas rêvé ce que je sentais et observais, et je suis enfin tombée sur la personne qui a "entendu" et perçu ce que le patient lui explique, ce qui est ensuite confirmé par les examens approriés!)
Bref, après essayage, il me donne ses dernières recommandations pour finir la prépa avant les 20 Km, me conseillant d'aller essayer mes nouvelles semelles dès le lendemain (compte sur moi que je me dis, j'attends que ça!!)et toujours hyper optimiste. Et, échange de bons procédés, je lui prodigue grâcieusement ;-) quelques conseils juridiques sur un projet dont il me parle... Bref, le courant passe bien !Je veux dire, je sens qu'il est pro dans son domaine et surtout qu'il aime ça et à envie que les gens qui sortent de chez lui partent "sans qu'on leur ait coupé les ailes", et c'est rassurant !
A aucun moment, il ne m'a dit de cesser ce courir, ni même d'abandonner toute idée de poursuivre les compet de la saison , juste d'être prudente, à l'écoute...Il me demande de lui dire par mail dès lundi prochain comment c'est passé la course, mes sensations avec les semelles et le cas échéant, RDV dans 3 semaines pour ajustages si nécessaire.
Je le quitte avec mes runnings aux pieds et nouvelles semelles et telle une gamine, malgré l'heure tardive, j'aurai presqu'envie d'aller courir là tout de suite. Patience, demain matin fillette, au parc tu iras!
En tout cas, hier soir, moral au beau fixe, allez ça va le faire les 20 Km. Dans la tête, en tout cas, le jus y est !!
ET ce matin, je vous dis pas comment j'avais envie d'y aller courir. Réveillée 1/2 h avant le réveil, je me prépare et j'y vais, je me sens bien dans mes Shoes. ET bien, vous me croirez si vous voulez, mais au bout d'un tour, je me dis tiens, regarde donc comment se comporte ton pied droit??? C'est magique, il a quasiment retrouvé la bonne direction ! J'vous assure, sans même contrôler ma foulée.ET aucune douleur à droite, ça tiraille juste un peu sur la fin (mais comme d'hab maintenant,au tendon gauche). Séance positive donc tout autant pour le moral que pour les jambes .
Alors même si dimanche je ne fais pas le chrono escompté, je sais au moins que j'y vais avec une envie débordante de "faire péter" (raisonnablement s'entend) le chrono, et que je vais me faire plaisir, avec beaucoup moins d'appréhension.

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